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Pavés de morue cuits à l'eau et leurs légumes

Une recette simple, facile à réaliser idéale pour les amateurs de morue. On trouve des pavés de morue surgelés mais si vous avez quelques jours devant vous, rien ne vaut la morue dessalée à la maison.
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 15 minutes
Temps total 25 minutes
Portions 2 personnes
Calories

Ingrédients

Pour les pavés

  • 2 pavés de morue d'environ 200 gr décongelés et dessalés
  • 1 poignée d'herbes de Provence
  • poivre noir en moulin
  • huile d'olive extra vierge
  • 2 gousses d'ail épluchées ou davantage
  • 2 cuillères à soupe de feuilles de coriandre ciselées ou persil ciselé
  • 0,5 oignon

Pour l'accompagnement

  • 2 carottes
  • 400 grammes de chou Vert, drisé , cabus...
  • 200 grammes de pois chiches cuits
  • 2 pommes de terre ou navets

Instructions

Les légumes

  • Laver et éplucher les légumes. Couper les carottes en gros tronçons. Détacher les feuilles du chou, en éliminant le trognon, puis les laver soigneusement.
  • Mettre les carottes dans une grande casserole remplie d'eau et dès l'ébullition, ajouter le chou. Personnellement, je ne sale pas car la morue est toujours un peu salée. Mieux vaut ajouter un peu de fleur de sel dans l'assiette.
  • Laisser cuire 15 minutes environ et dès que les légumes sont tendres, éteindre et verser un grand verre d'eau froide pour stopper la cuisson. Égoutter les légumes au dernier moment.
  • Quelques minutes avant la fin de la cuisson, on peut ajouter les pois chiches déjà cuits et rincés.

Cuisson de la morue

  • Il est important de cuire la morue avec sa peau et son arrête centrale. Un conseil de professionnels est que la morue ne doit jamais cuire à gros bouillons.
  • Faire bouillir de l'eau non salée, dans une casserole assez grande pour recouvrir tout juste les pavés. Ajouter une poignée d'herbes séchées et 1/2 oignon épluché. Dès que l'eau bout, déposer les pavés dans la casserole et baisser immédiatement le feu.
  • Placer un couvercle à trous ou recouvrant la casserole aux 3/4 et laisser cuire sur feu doux pendant environ 12 à 15 minutes. Surveiller pour que la morue cuise doucement sans ébullition. L'excès de chaleur sécherait la gélatine qui entoure la peau.
  • Vérifier que le poisson est cuit avec la pointe d'un couteau. Éteindre le feu et réserver.

Présentation sur assiette

  • Pendant la cuisson, préparer la coriandre fraîche et l'ail. Presser ce dernier. Égoutter les pavés de morue et les légumes.
  • Disposer le pavé sur chaque assiette en le recouvrant d'ail pressé et de coriandre ciselée. Entourer de légumes. Arroser le tout d'huile d'olive et proposer du poivre noir en moulin. Délicieux !

Notes

Cliquez sur les liens pour avoir plus d'informations sur la préparation  des pois chiches, le  choix et le dessalage de la morue. Je vous propose quelques recettes à base de morue sur ce blog.